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文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-20 17:29  【字号:      】

已经进入了一年中最冷的81天

一年中什么时候最冷?按照民间习俗,冬至开始就进入“数九寒天”

也就说,从冬至当天算起,九天一个单位,从“一九”数到“九九”,81天过完寒冷才会结束

这八个身体最怕冷的部位,从上到下依次是:①头部头部是最不善于留住热量的部位,而它又是身体主宰,一旦受寒,不仅会头疼,还有可能引发感冒等问题

冬季外出最好戴帽子,特别要注意盖住前额

每天清晨用梳子或手指多梳几次头发,使头皮微热,也有利于头部经络气血通畅

②耳朵耳朵的皮肤很薄,热量也很容易散发,所以建议耳朵特别容易长冻疮的小伙伴,外出时遮住耳朵

从室外进入室内后,可以迅速用手搓一下耳朵,帮助其快速回暖

③鼻子鼻黏膜一旦接触冷空气,会导致黏液分泌减少,鼻子的“屏风”作用变差,进而增加呼吸道感染的几率

因此,每天可以通过经常按摩鼻翼帮助增强鼻部血液循环,提高耐寒能力

④脖子脖子是人体“要塞”,更是心脑血管必经之处,一旦受寒,颈椎病、咽炎等病就会接踵而至

所以,高领衣服和围巾,是冬季提升逼格、保障健康的必须装备哦

⑤背部背为阳中之阳,除了注意保暖之外,天气好的时候,也可以外出晒晒太阳,让肩膀和背脊都做个“日光浴”,暖暖的热流会帮助全身舒展放松

⑥腰部腰部是肾之腑,特别对女性而言,腰部保暖对于大姨妈也意义重大

平时可用双手搓腰:两手对搓发热后,紧按腰眼处,每天早晚各做50次,温煦肾阳,畅达气血

⑦膝盖膝盖最怕运动过量和受凉受潮

很多年轻人仗着年纪轻不注意,到老了得了关节炎再后悔就晚了

所以,有一种爱叫“你妈喊你穿秋裤”

⑧双脚脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚,由于双脚距离心脏最远,血液供应往往不足

进入寒冬之后,坚持每天热水泡脚,促进血液循环

泡脚时间以20分钟为宜,水温以40℃左右为佳

保暖之外,寒冬养生还有两招:①适度运动老话儿说“冬练三九”,是指在最寒冷的季节锻炼,以增强身体对寒冷的适应能力,并锻炼自己不畏严寒的坚强意志

然而寒冬时节锻炼,要因人而异,讲究方法

比如,冬季室外温度极低,从温暖的室内到室外后马上进行大强度的锻炼,很容易发生运动损伤,所以热身运动非常重要

人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人也不建议在最冷的时候外出运动,可以在家里做一些简单运动

②适度进补“补冬”也是民间冬季养生的传统习俗

传统医学认为冬季生机潜伏、阳气内藏,所以遵循养藏之道,此时进补可以增加营养,祛寒强身

从食材来说,动物牛羊肉、根茎类及时令蔬菜、新鲜水果,都适合这个季节

在食补之外可以每天通过服用两片天然维生素C片,帮助提高身体免疫力,抵御这最寒冷的81天里低温带来的感冒伤害

近期各地流感频发,最好的“治疗”是预防,提高自身免疫力!维生素C有很好的抗氧化作用,是人体免疫系统必需的维生素

大量研究表明,在病毒感染早期,体内的维生素含量会明显下降,维生素C被迅速消耗,所以及时补充维生素C是非常必要的

相对于人工合成VC,天然维生素C中除了维生素C之外,还有多种活性营养物质:比如生物类黄酮(维生素P)、类胡萝卜素、维生素E等营养素以及钙、磷、铁等矿物质

这些活性物质与维生素C天然共生共存,不仅能提供给人体全面的营养,还能协同维生素C发挥更强大的增强免疫力的功能

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