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文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-18 12:19  【字号:      】

月经过后七天内是补血的黄金期根据中医的说法,女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象,此时饮食宜重顺气、疏肝,

月经过后七天内是补血的黄金期根据中医的说法,女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象,此时饮食宜重顺气、疏肝,并不适合进补;而行经期间,容易腰酸、腹胀、疲倦,饮食应注意营养,选择易消化、活血、理气的食物,禁吃生冷,可避免行经不顺;而经期过后,由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物

这样说来,最佳的进补时机就是在经期过后

西医没有所谓的“养气补身”说法,所以,一般人进补大多选择以中药的四物汤、八珍汤等来调气补血辉腾和帕萨特的笑话,而补血的黄金期就在月经过后一星期

几种效果最好的补血的水果补血的食物——菠菜这是最常见的蔬菜

也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物

如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧

补血的食物——金针菜金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素

补血的食物——胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮

不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁当饮料喝

补血的食物——面筋这是种民间食品

一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富

而补血必须先补铁

补血的食物——龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售

龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等

补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症

龙眼汤、龙眼胶之类也是很好的补血食物

补血的食物——萝卜干萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高

所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物

补血的食物——黑豆我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血

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