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文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-19 03:34  【字号:      】

说起拜日式,大家都很熟悉,大家也都知道拜日式的各种练习功效,但总有很多人没有把拜日式的练习放在眼里,总认为拜

说起拜日式,大家都很熟悉,大家也都知道拜日式的各种练习功效,但总有很多人没有把拜日式的练习放在眼里,总认为拜日式是初级习练者才练的体式

大错特错了,拜日式才是真正的瑜伽高级体式,为什么呢?因为很多看似很牛掰的体式都是从拜日式开始的,不信,你来瞧一瞧

我们先来看下前屈的理想体式状态,比如下图,大部分的腹部是贴不到大腿的,额头也够不着小腿

但是如果你拜日式练习的好,想要一个完美的前屈一定非常容易比如,在拜日式中可以练习前屈的体式有下面这俩,经过长期不间断的习练拜日式,你还害怕前屈难吗

我们接着看网上很多人晒后弯的美图,确实后弯做好了非常漂亮,比如那问题又来了,练好拜日式,这些美美的后弯离你还远吗?拜日式中好几个后弯的体式这三个拜日式里面的体式很好的锻炼了我们后弯的能力,还是好好练习拜日式吧还有的童鞋问,倒立特别好,就是自己水平还不够,倒不起来,试问,倒立需要什么?需要核心的力量,根据的稳定,肩手臂的力量等等,所有这贵毕路车祸些需要的东西,完全能从拜日式里获取得到,比如拜日式里面的山式培养双腿的觉知,只有在山式中找到稳定的感觉,你才有可能把身体倒过来不会东倒西歪

拜日式里的平板撑,能够很好训练肩核心的力量拜日式里的下犬式,也是一个半倒立的体式,要不要在下犬hold住三分钟,现在大部分习练者特别害怕下犬式

说到这里,你还认为拜日式很初级吗?把拜日式放在一个相对重要的位置吧7089899 7089899




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