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文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-14 07:09  【字号:      】

运球是球场上最基础但同时又是最重要的一项技能,真正规范的运球训练是什么样的?

运球是球场上最基础但同时又是最重要的一项技能真正规范的运球训练是什么样的双脚的位置 很多人在运球的时候只把关注点放在手部动作上其实,双脚的位置也很关键双脚要与我们的肩同宽这样既可以保持动作的稳定性 又可以随时快速移动下蹲扎马步 换个角吴绮莉依偎爱女度来看我们的运球姿势挺胸 提臀就像是坐在椅子上一样背部稍稍前倾 但千万不要过度才能保证头抬起 向前看保持自己的视野开阔 了解场上的一举一动撑起手臂 一只手抬起 做出类似“阻挡、护球”的姿势这个动作的细节要点是握拳 拳眼要对着防守人同是,你的手臂肌肉要用力这样才能在进攻的时候抗住防守人如果你只是软绵绵地举起手防守人就会很容易地绕过你的防守抢走球就像下面这样运球手的调教 下面我们来说说运球的这只手记住 要用手指用球而不是手掌这样的好处是 你能对球有更好地掌控运球要有力 这样球才会更快地弹回我们手中当我们想改变运球方向时也会更加轻松运球的位置 把球运在双脚斜前方的位置这样可以避免球过度地靠近身体我们在换手的时候 球也不会砸到我们的双脚5-3训练 看完了上面的运球要点后我们来归纳一套最简单的训练内容从你的弱侧手开始,运5次球换手再用惯用手,运3次球然后再换回弱侧手直到运球次数达到200次才算是做完一组每天做三组一碗鸡汤 关于运球的训练看似很普通也很乏味但只有这样重复的练习才能让你的肌肉对这个动作产生记忆从而加强你的控球能力运球教学视频 【视频时长5:44】性吧 论坛 性吧 论坛




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