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文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-17 23:52  【字号:      】

苹果都是生吃,大家不妨试试煮着吃!

大家一般吃苹果都是生吃,今天全国十大金牌营养讲师于良老师教大家一种苹果更营养的吃法——煮苹果

大家不妨试试煮苹果,别有一番风味,让生活充满乐趣

“▲于良,知名营养师,全国十大金牌营养讲师;中央电视台、湖南卫视营养嘉宾,专业从事营养健康教育及科普传播

煮苹果原来这么好1营养作用发挥得更好苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善

2降血糖,降血脂苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加

多酚不仅能够有助于降低血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高

3降低胆固醇苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用

4减少胃肠道刺激煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅

5防治内热吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象

6治腹泻苹果中富含的果胶,是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化

果胶能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软且容易排出

苹果这样吃,胜过吃百药1苹果山药汤原料:苹果500克、山药30克、麦芽30克、芡实10克

做法:苹果洗净,切块备用

山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅,加适量水,大火煮沸,小火熬煮1.5小时

功效:苹果山药汤具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效

2苹果楂枣粥原料:社保庞氏骗局苹果1个(约300~400克)、山楂(干品)15克、大枣10枚、粳米150克

做法:苹果洗净,去皮核切碎,与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起,加水煮成粥即可

功效:苹果楂枣粥具有补虚健脾、除淤消积的功效

苹果楂枣粥除可用于消化不良外,还适用于高血压病人

苹果对人体还是非常有益的,煮苹果的功效更是不可忽视的,益脾胃、助消化、稳定胆固醇......隆冬时节,不妨做来尝尝鲜

来源:国医大师健康,侵权删

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