English
邮箱
联系我们
网站地图
邮箱
旧版回顾


大鸡巴操屁眼

文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-19 04:00  【字号:      】

血糖过高,总是肚子饿好头疼?克服饥饿感有7个秘诀贝塔糖 2017-07-11 07:14肚子经常有饥饿感,吃

糖友们总是有这样的困惑:刚吃完饭不一会,肚子又饿了,饿了还不敢多吃,肚子饿还难受

吃完血糖太高了身体还受不了

那糖友们究竟该怎么做呢?今天,小编就来跟大家好好聊一聊这个问题

★糖友为何频频饥饿糖友们应该知道,饥饿感本来就是糖尿病的症状之一,这是由于体内的糖代谢紊乱,即使吃的再多也会从尿中丢失,不能转换为能量被人体利用,所以才频频有饥饿感

建材新闻控制好血糖过后,这样的饥饿感也会随之减少

饮食得到控制后,饮食量会比以前减少很多,胃肠道可能会一时间不适应,所以就会出现饥饿感,这种情况下,一般过几天就适应了,那么饥饿感也会随之减少

★克服饥饿感的秘诀:1、主食采用粗杂粮主食尽量不要吃精细粮,多吃粗杂粮,粗粮包括荞麦面、玉米面、玉米面、黄豆面、三合面制作的馒头、面条等

这种食物基本都会富含膳食纤维,可以延缓肠道对糖的吸收,降低餐后血糖,也可以增加饱腹感

2、主食量因人而异主食的量应当根据每个人的身体胖瘦和劳动强度来定,轻体力劳动者每天主食量一般是300到400克(6-8两),重体力劳动者主食量应该适当增加

3、多吃容积大、热量低的食物比如各种蔬菜(西红柿、大白菜、菠菜、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、蘑菇等)及海藻类、豆腐等,这些食物都是可以增加饱腹感的

可以适当多吃些

4、调整进餐顺序糖尿病患者应该先多吃一点低热量、高容积的蔬菜,然后再吃主食,这样既可以保证热量摄入的不多,又可以有很好的饱腹感,一举两得

5、口味清淡,细嚼慢咽糖友尽量保持饮食清淡,使用植物油,同时减少盐的摄入量

吃饭的时候速度一定要放慢,细嚼慢咽可以降低过分旺盛的食欲

6、少食多餐糖友可以将正餐的主食分出一部分作为加餐食用,加餐的时候还可以吃一些低热量的食物,如黄瓜、西红柿、半个鸡蛋、1杯牛奶等,这样既可以避免饥饿感,又可以降低餐后血糖,两全其美

7、控制饮食应循序渐进糖友们控制饮食做到循序渐进才是最好的

如果主食限制过快,就很容易导致酮症酸中毒,对身体健康很不利

正确的做法是每周减少主食量100-200克,一般一个月就可以限制到每日300克上下

想要了解更多关于糖尿病方面的知识,请扫描下方的二维码添加微信,更多惊喜等您来看!文章部分内容来自网络,如有侵权请及时联系删除!与名医同行 走健康之路长按二维码 欢迎您关注大鸡巴操屁眼 大鸡巴操屁眼




()

附件:

专题推荐